Тайните на здравата долна част на гърба

Здравето на долната част на гърба е ключът към пълноценен живот и правилното функциониране на цялото тяло. Уви, почти всички са запознати с проблеми с долната част на гърба и това вече не е болест на старостта. И мъже, и жени, които са пълни със сила и здрави, на пръв поглед, се сблъскват с нея. Дори децата не са пощадени от този въпрос. Ето защо все повече внимание се обръща на този проблем. Въпреки това, не всеки лекар, дори един с най-модерните познания, знае от коя страна да подходи към проблема, как да го елиминира в основата и да предотврати по-нататъшен рецидив. И всичко това, защото се използва традиционният подход, одобрен от министерства и ведомства, който в крайна сметка помага на някого, на някой не. Днес се предлага да се обърне внимание на един по-ефективен, но, за съжаление, не много разпространен алгоритъм за лечение на заболявания на лумбалния гръбначен стълб, който се предлага в новия онлайн курс от Александра Бонина „Тайните на здравата долна част на гърба 2.0“.

От какво се състои курса

Това е четиристепенен курс и всеки етап е с продължителност 4 седмици. Основният принцип и целта на този курс е доста прост: да ви накара да се превърнете от проблемен човек, с постоянен дискомфорт в лумбалната област, в здрав и щастлив, който има много планове и който напълно е забравил за неразположенията в лумбалната област..

Тоест, по-просто казано, след като завършите този курс, лесно можете да се сбогувате с болката и други елементи на дискомфорт в лумбалната област. Този резултат ще бъде постигнат чрез систематична тренировка и укрепване на мускулите, свързани с лумбалната област..

Контур на курса

  1. Разтоварване на лумбалната област;
  2. Укрепване на предната коремна стена и други спомагателни мускулни групи;
  3. Укрепване на мускулния корсет на самия гръбначен стълб;
  4. Стабилна лумбална корекция и правилно регулиране на баланса на тялото;

Както вече споменахме, всеки етап е проектиран за четири седмици. Този курс не е само набор от упражнения, той е фино настроена и фино настроена система, която стъпка по стъпка ще ви доведе до здраве на долната част на гърба. Специално внимание в програмата се обръща на превенцията на проблемите с долната част на гърба в бъдеще, тъй като не е достатъчно да се постигне резултат, тя трябва да бъде правилно консолидирана.

Какъв е резултатът?

В резултат на това ще видите как тази система систематично ще ви доведе до стабилизиране на лумбалния гръбначен стълб, а стабилизацията от своя страна е най-надеждната защита на гръбначния стълб от всякакви наранявания, наранявания, хернии. Излишно триене между прешлените.

Смятаме, че всеки от нас отлично помни това състояние, когато просто не сте забелязали долната част на гърба. Защо? Защото тя не те притесни. С тази програма това усещане ще се върне при вас и то доста скоро!

Тайните на здравата долна част на гърба 2.0

Благодарение на курса на Александра Бонина ще научите как без допълнителна помощ можете да подобрите здравето на мускулите на долната част на гърба и гърба, без да използвате лекарства. Целта на сесията е да се облекчат хората от различни видове болка, за да доставят радост всеки ден.!

Как да не почувствате повече болка в мускулите на гърба?

За лечението на долната част на гърба, Александра е разработила уникална техника, базирана на дългогодишния си опит. Тя включва терапевтични упражнения, които са много прости и не носят дискомфорт и дори можете да ги правите у дома. Нужно ви е само желание да се отървете от болезнените усещания и да гледате видео урок, като стъпка по стъпка правите всичко за инструктора. Самите уроци ще останат с вас, а вие имате възможност да ги прегледате и да повторите упражненията по всяко време. Курсът вече се превърна за много хора в отличен помощник и начин за решаване на проблеми с болката.

Уроците на Бонина включват:

  • технически процеси за изпълнение на упражнения за почивка на мускулна тъкан;
  • укрепване на предната стена на корема и мускулната тъкан на задните части, както и натоварването за поддържане в тонус на всички мускули, които укрепват гръбначния стълб;
  • натоварване за укрепване на долната част на гърба;
  • инструкции и техники на ментора за извършване на товара.

След завършване на курсовете всеки ще може да засили мобилността на долната част на гърба до края. Освен това ще станете по-здрави, ще се отървете от заболявания на нервната система и ще започнете живота от нулата, където няма място за болка..

Видео курс "Тайните на здравата долна част на гърба"

Представяне на видео курс от Александра Бонина 1 урок, 00:00:54

  • За видео курс
  • Характеристика:

Уморени от безполезното търсене на удобна позиция, в която долната част на гърба няма да ви боли? Станете по-енергични, започнете да живеете за собствено удоволствие, дайте си здрав и силен гръб!

Видео курс "Тайните на здравата долна част на гърба" е доказана авторова методология на спортен треньор и лицензиран лекар по ЛФК.

Как да се отървете от лумбалната остеохондроза гарантирано? Като начало трябва да разберете, че основната причина за проблеми с лумбалния гръбначен стълб е слабостта на мускулния корсет..

Какви резултати ще получите, като изучавате видео курс:

  • Ще можете да тренирате и укрепвате всички мускулни групи;
  • Върнете се към обичайния си, жизнен начин на живот, започнете да спортувате и да прекарвате време с приятели;
  • Подобряване на кръвообращението в гърба, таза и долните крайници;
  • Отървете се от досадната болка в долната част на гърба и укрепете дихателните мускули;
  • Ще можете да се справите много по-лесно с ежедневните дела и да върнете на живота си усещане за здраве и младост.

Вземете собствена система за облекчаване на болки в гръбначния стълб с упражнения терапия!

Тайните на здравата долна част на гърба (запис на семинар)

Вие гледате: 1000+ видео урока »Различни видео уроци» Спорт »Логотерапия» Тайните на здравата долна част на гърба (запис на семинар)

Как да отстраним проблемите с долната част на гърба - вижте записа на семинара от Александра Бонина.

Внимание! Звукът от записа се появява на 3-та минута.

„Ако имате проблеми с долната част на гърба, не забравяйте да наблюдавате представянето ми. От него ще разберете откъде идват тези проблеми и най-важното - как можете да се справите с тях. " © Александра Бонин

Видео информация

Източник: Всичко за лечението на остеохондроза.
Автор на видеото: Александра Бонина - лекар по физиотерапевтични упражнения и спортна медицина.
Формат на видеото: *.mp4
Дължина: 03:32:00
Размер на архива: 648 MB.

Харесва ли ви информацията? Споделете я в социалната си мрежа!

може също да ти хареса

Упражнения в басейна за профилактика на остеохондроза (урок по ЛФК)

Леки упражнения за пресата (урок по ЛФК)

Изпълняваме дъските правилно (урок по ЛФК)

Размахваме дупето (урок по ЛФК)

Укрепване на упражнения за артроза на ставите (видео уроци терапевтична терапия)

Тренираме грудните мускули във фитнес залата (урок по ЛФК)

Оставете коментар х

Този сайт използва Akismet за борба със спама. Разберете как се обработват вашите данни за коментари.

  • видео уроци и видео курсове;
  • семинари и обучения;
  • интензивни курсове;
  • записи на уебинар;
  • скрийнкастове.

и още едно видео за обучение.

Архивиране в архивите

Още едно интересно видео
Правилна стойка (запис на вебинар)

Как да определите дали имате правилната стойка - вижте записа на вебинара от Александра Бонина. „Срещата се оказа точно час и половина. А тези, които бяха в ефир, наистина го харесаха! " © Александра Бонина Информация за видеото Източник: Всичко за лечението на остеохондроза. Авторката на видеото: Александра Бонина е лекар на физиотерапевтични упражнения и спортна медицина. Формат на видео: *.mp4 Продължителност: […]

Възстановяване на гръбначния стълб (запис на семинар)

Как да възстановим здравето на гръбначния стълб през 2016 г. - вижте записа на семинара от Александра Бонина. „На семинара дадох стъпка по стъпка план за гръбначна рехабилитация, състоящ се от 5 основни компонента, всеки от които дъвчах подробно. И също за всеки компонент отговарях на въпросите на моите слушатели. " © Александра Бонина Информация за видеоклипа Източник: онлайн семинар. Автор на видеото: Александра Бонина. Формат на видеото: […]

Мини-комплекс за долната част на гърба (урок за физическа терапия)

Мини комплект от упражнения за долната част на гърба в подостър период - вижте видео урока на Александра Бонина. Съдържание на урока Упражнения „Мини-комплекс за лумбалния пояс“ за лумбалния гръбначен стълб: подостър период; упражнения за долната част на гърба: загряване; упражнения за долната част на гърба: работа на мускулите на краката, когато долната част на гърба е неподвижна; упражнения за долната част на гърба: загрейте за горния торс; набор от упражнения за долната част на гърба: основната част; набор от упражнения за долната част на гърба: отпускаме [...]

Тайните на здравата долна част на гърба

Как да възстановим здравето на лумбалния гръбначен стълб

Курсът се състои от теоретичен раздел с обяснение на методологията на лечение и практически раздел със специфична система от упражнения.

Александра Бонина подбира упражненията в зависимост от стадия на заболяването и вероятните усложнения. Сега вие сами ще можете да разберете на кой етап от заболяването се намирате и какви упражнения ще бъдат подходящи..

За да практикувате тази система, не е нужно да сте особено издръжлив или обучен човек. Терапевтичната гимнастика първоначално е била предназначена за хора, отслабени от заболяване или нараняване, включително и такива с проблеми на опорно-двигателния апарат. Можете да изпълнявате тези упражнения на всяка възраст и с всяко ниво на физическа годност..

Преглед на курсовете на Александра Бонина "Здрав гръбнак" и "Тайните на здравата шия"

Всички мечтаят да имат красива поза. За съжаление, неправилен начин на живот, ниска физическа активност, злоупотреба водят до постепенно развитие на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Човек започва да страда от болка в различни части на гърба: в лумбалната област, в гърдите, шията. Можете да изберете пасивния път на лечение - за да погълнете многобройни хапчета, отидете на лекари. И можете самостоятелно да се излекувате от неразположение и да отговорите „Не“ на остеохондрозата, като използвате специален комплекс от физическа терапия (физиотерапевтични упражнения), разработен от Александра Бонина.

Малко за автора

По нейни думи Александра Бонина има висше медицинско образование. След като завършва академията, тя се занимава с медицински дейности и същевременно изучава характеристиките на възстановителната медицина и ЛФК по време на стажа. В същото време Александра Бонина учи по специалността „личен фитнес треньор“.

Научила от собствения си опит какво е първоначалната остеохондроза, Александра Бонина се задълбочи в проучването на проблема и разработи свой собствен набор от упражнения за упражнения за терапия. В момента авторът има няколко курса от упражнения от цикъла "Вашият здрав гръбнак", записани на видео и достъпни за закупуване:

  • Здрав гръбнак за 2 седмици. Александра Бонина смята, че за да се придобие здрав гръбначен стълб, е необходимо еднакво отговорно да се подходи към физическото изследване на всички части на гърба: шията, долната част на гърба, гърдите. И в това твърдение има рационална връзка. Не е толкова важно къде точно чувствате неприятни симптоми, гимнастиката и лечебната терапия трябва да засегнат всяка част от гръбначния стълб. Урок, записан на видео.
  • Остеохондроза - не! Дневен набор от 50 основни упражнения за здрав гръбначен стълб: шията, долната част на гърба, гръдните участъци, записани на видео. Александра Бонина обръща внимание на факта, че здравият ви гръбнак зависи единствено от вас самите. Необходими са известни усилия, за да се отстранят натрупаните през годините проблеми. Специално разработените упражнения ще разкрият тайните на тренировъчната терапия и ще доведат до здрав гръбначен стълб.
  • Елиминирайте остеохондрозата на гръдния кош. Не е тайна, че това е проблемна зона за голям брой хора. Жените дори имат специален симптом, който придружава гръдната остеохондроза - „симптомът на закопчаването на сутиена“, когато болките се проектират точно на мястото, където закопчалката на даденото парче бельо докосва тялото. Ежедневен 20-минутен набор от основни упражнения, записани на видео, ще ви позволи бързо да възвърнете загубената сила и гъвкавост, да развиете гърдите и да облекчите дискомфорта.
  • Тайните на здравословна врата. Гимнастиката за шийния отдел на гръбначния стълб се показва на хора, които работят на компютър дълго време, на маса с наведени глави, тоест на всички, които са принудени да бъдат в статично, но не физиологично положение, дълго време. Именно остеохондрозата на шията води не само до появата на синдром на болката, но и до влошаване на функционирането на нервната система поради намаляване на кръвообращението. Солите стягат важните артерии, които пренасят кръв към мозъка, което е изпълнено с главоболие, виене на свят и усещане за недостатъчна почивка след сън. Курсът "Тайните на здравословната врата" ще ви позволи да се отървете от горните симптоми и да възстановите здравето на шията.

Упражняващата терапия на шийния отдел на гръбначния стълб ще отнеме само до 25 минути на ден и ще донесе осезаеми ползи след няколко седмици, което се потвърждава от отзивите на хората. Всички упражнения за здрава шия са представени подробно във видеото, което улеснява процеса на обучение.

Упражняващата терапия за всяка част на гърба ще ви помогне да се отървете от неприятните симптоми, да развие мускулите на долната част на гърба и шията. Комплексът ще разкрие тайните на красотата на позата, а здравият ви гръбнак ще ви благодари за това..

Най-популярни техники

Всички курсове на автора са доста известни със своята ефективност, но има и най-популярните методи за упражнения за гърба. Нека разгледаме подробно техните основни принципи, цели и цели:

  • Здрав гръбнак за 2 седмици. Това е интензивен експресен курс за хора, които не искат да стигат до резултата за дълго време. Авторът на курса подчертава, че няма да бъде възможно да се намери напълно здрав гръбначен стълб след 2 седмици, защото проблемите се натрупват с години, а дори и десетилетия. В зависимост от пренебрегването на морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но наистина ще почувствате първите промени след 2 седмици..

В курса „Здрав гръбнак за 2 седмици“ ще намерите набор от упражнения за шията, долната част на гърба и целия гръб като цяло, записани на видео. Целият курс е разделен на 2 части:

  1. Урок, посветен на особеностите на тренировъчната терапия, в който Бонина Александра разказва как да изгради правилно класовете, какво е необходимо за тях.
  2. Видео директно с упражнения за гръб. Общо 10 комплекса. Те са изградени на принципа 5 + 5. Когато просто откривате тайните на здравия гръбначен стълб, тоест започвате да спортувате, трябва да изпълнявате набор от 5 упражнения всеки ден (5 дни). След това е необходима почивка от 2 дни, след което трябва да продължите към 2-ри блок от 5 упражнения.

Ако не сте сигурни, че часовете на Александра Бонина са подходящи за вас, тогава преди да купите пълноценен блок, се препоръчва да се запознаете и да се опитате да провеждате терапевтична терапия, като гледате въвеждащ видеоклип през канала на YouTube.

Бонина Александра предлага да опитате уроци за следните хора:

  1. Ако в момента сте в ремисия на процеса. Курсът ще помогне да се намали честотата на обострянията при остеохондроза или дори да ги предотврати напълно.
  2. За профилактика курсът може да се проведе за хора, които имат рискови фактори за развитие на заболявания на гръбначния стълб, които имат повишено натоварване на лумбалната област, шийния или гръден гръбначен стълб.

Самите класове не изискват продължителна подготовка. Удобен дрес-код, за предпочитане гимнастическа постелка и 20 минути свободно време са всичко, което трябва да започнете да практикувате.

  • Тайните на здравословна врата. С помощта на курса „Тайните на здравословната шия“ елиминираме не само патологията на гръбначния стълб, но и оказваме благоприятен ефект върху нервната система, подобрявайки кръвоснабдяването. На уебсайта на Александра Бонина можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви алармират и да ви принудят да преминете стандартен преглед, за да идентифицирате цервикална остеохондроза:
  1. Болка от съответната проекция.
  2. Замайване, шум в ушите, замъглено зрение.
  3. Изтръпване на крайниците, усещане за пълзене и други парестезии.

Освен това курсът „Тайните на здравословна врата“, според автора, е идеален за хора, които искат да предотвратят заболяване, тоест за тези, които водят заседнал начин на живот, които нямат време да ходят на фитнес и фитнес клубове, както и хора на епохата... Програмата включва няколко етапа на обучение за овладяване и преминаване:

  1. Старт. В този блок от тайни на Бонин Александра запознава абонатите си с основите на ученето, тоест разказва как да практикуват правилно и безопасно.
  2. Теоретично подсилване. Включва 2 подсекции. Първият автор на курса на тайните говори за причините за болестта, нейните прояви, последствия. Дешифрира защо някои хора ги срещат, а други не, въвежда противопоказания за часовете. Вторият блок е пряко посветен на физиотерапевтичните упражнения. Бонина Александра разказва кои упражнения са продуктивни при остеохондроза на шията и кои не. Осветява предизвикателството за зареждане и крайната цел, разбира се, да подобри шийния гръбначен стълб.
  3. Елиминираме причините за заболяването. Последният раздел е практичен. Блокът е изцяло посветен на упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб, но той е разделен на 2 части. В първата авторът преподава правилата на поведение по време на обостряния. Упражненията са прости и се препоръчва да ги изпълнявате колкото е възможно повече..

Втората част включва 2 комплекта гимнастика за цервикална остеохондроза в ремисия. Основният блок на часовете на Александра Бонина включва допълнителен комплекс от физическо възпитание за профилактика на хумероскапуларна остеохондроза. Включено е и безплатно ръководство за самомасаж, бърза тренировка на работното място и справочна бележка за печат.

Няма противопоказания за лечебна терапия. Основното е правилно да разпределите натоварването - това е, върху което се фокусират специалистите. Също така няма никаква разлика коя част от гръбначния стълб е засегната: гръден или лумбален регион. Докато вие сами не започнете да полагате усилия за разрешаване на проблема, остеохондрозата не може да бъде победена. Направете първата стъпка към здравето и кажете не за неразположение!

Тайните на здравата долна част на гърба 2.0

Благодарение на курса на Александра Бонина ще научите как без допълнителна помощ можете да подобрите здравето на мускулите на долната част на гърба и гърба, без да използвате лекарства. Целта на сесията е да се облекчат хората от различни видове болка, за да доставят радост всеки ден.!

Как да не почувствате повече болка в мускулите на гърба?

За лечението на долната част на гърба, Александра е разработила уникална техника, базирана на дългогодишния си опит. Тя включва терапевтични упражнения, които са много прости и не носят дискомфорт и дори можете да ги правите у дома. Нужно ви е само желание да се отървете от болезнените усещания и да гледате видео урок, като стъпка по стъпка правите всичко за инструктора. Самите уроци ще останат с вас, а вие имате възможност да ги прегледате и да повторите упражненията по всяко време. Курсът вече се превърна за много хора в отличен помощник и начин за решаване на проблеми с болката.

Уроците на Бонина включват:

  • технически процеси за изпълнение на упражнения за почивка на мускулна тъкан;
  • укрепване на предната стена на корема и мускулната тъкан на задните части, както и натоварването за поддържане в тонус на всички мускули, които укрепват гръбначния стълб;
  • натоварване за укрепване на долната част на гърба;
  • инструкции и техники на ментора за извършване на товара.

След завършване на курсовете всеки ще може да засили мобилността на долната част на гърба до края. Освен това ще станете по-здрави, ще се отървете от заболявания на нервната система и ще започнете живота от нулата, където няма място за болка..

Александра бонина тайни на здрава долна част на гърба

От този курс ще научите как да възстановите гръбначния стълб
за 2 седмици, давайки му само 27 минути на ден.

За съжаление, често здравето ни не съвпада с нашите желания. И отново ви измъчват неприятни усещания в гърба или шията, виене на свят, скованост,
болки в гърба и други симптоми на постоянния ви спътник - остеохондроза.

Разбира се, можете да се примирите с това и да си кажете, че това състояние вече не може да бъде коригирано. Кажете, тъй като има остеохондроза,
тогава да бъде така.

Но има и друг вариант. Можете да се изправите срещу стария си враг лице в лице и да се борите.

Всъщност малко хора знаят, че можете сами да се справите с остеохондрозата у дома, без лекарства и операции..

И в този курс ще разкажа и ще ви покажа как да направите всичко това
след 2 седмици!

Как да възстановим здравето на гръбначния стълб възможно най-бързо и надеждно?

В този курс ще намерите цялата необходима информация
за това как да възстановите гръбнака си в случай
имате някакви проблеми - болки в гърба и шията, хрускане, спазми, ограничено движение и т.н..

  • Научете основните механизми на развитието на остеохондроза
  • Разберете защо конвенционалните методи за лечение
    имат само временен ефект
  • Можете самостоятелно да се справите с обострянията на остеохондрозата
  • Уверете се, че упражненията са един от най-ефективните методи за гръбначна рехабилитация
  • Разберете видовете и целите на терапевтичните упражнения
  • Разберете от какви упражнения се нуждаете
    на определен етап
  • Направете ефективен набор от упражнения и ще тренирате, без да излизате от дома си

Тази система, базирана на упражнения, ще ви помогне дори и да сте опитвали
всички възможни методи и вече отчаяно премахват симптомите
остеохондроза на гърдата!

"Тялото работи при всички хора по един и същи начин. Следователно какво
вече помогна на хиляди мои клиенти, ще помогне и на вас! "

Ето защо трябва да се справите с гръдния кош възможно най-рано.!

Ако вече имате симптоми на болка, тогава трябва да действате МНОГО неотложно, защото вече сте на този етап,
кога започнаха структурните промени в гръбначния стълб!

И това е нещо, което е почти невъзможно да се елиминира без операции! Упражнението на този етап ще укрепи мускулите ви.
и елиминирайте симптомите, които ви притесняват. Но картината на снимките ще остане същата, трябва да разберете това. Вярно, когато нищо не ви притеснява, на снимката ви
няма да обърна внимание :)

От този курс ще научите как за 12 дни да възстановите шийния отдел на гръбначния стълб и в резултат на това да се отървете от всички проблеми, свързани с него - болки и хрускане във врата, замаяност, главоболие, шум в ушите, тревожност, вегетативно-съдови дистония и много други.

Причината за целия този „набор“ най-често е така наречената „цервикална остеохондроза“ - това са специални промени в шийния отдел на гръбначния стълб, които настъпват паралелно със слабост и умора на мускулите на шията.

Не искам сега да навлизам в анатомията и структурата на шийния отдел на гръбначния стълб. В крайна сметка трябва да се отървете от конкретни проблеми, а не от обяснение откъде са дошли, нали??

Просто знайте, че при шийна остеохондроза мускулите на шията ви са в хронично напрежение, което се отразява негативно на съдовете на шията и доставката на кръв към мозъка.

Плюс това, претоварените мускули не са в състояние да поддържат шийния гръбнак в нормално положение. И това прави още по-лошо положението..

Лечение и възстановяване на седалищния нерв, методи на лечебна терапия.

Ето някои от симптомите на захващане на седалищния нерв:
- дискомфорт в лумбалната област, който бързо се превръща в остра болка в крака
- нарастваща пареща болка в седалището и задната част на бедрото и подбедрицата, която понякога се излъчва към петата и пръстите на краката
- изтръпване и изтръпване на кожата на долната част на гърба, задните части и краката, нарушена чувствителност
- невъзможност за движение - най-малкото движение, кихане (а понякога и дишане) увеличава болката

Също така, може би сте забелязали, че походката ви се е променила. В крайна сметка, за да се намали болката, човек, когато ходи, се подпира на здрав крак и се навежда в обратна посока.
В резултат на това това води до изкривяване на гръбначния стълб..

Ако откриете някои от тези симптоми, трябва да действате много бързо, тези симптоми могат да означават началото на необратим процес, който може да бъде спрян на началния етап, ако не се забави с лечението му.

Прилагайки информацията от този семинар, вие ще осигурите доставката на необходимото количество хранителни вещества в гръбнака, ставите, връзките и мускулите, а именно нормалната работа и жизнената активност на цялото ви тяло зависи от тези вещества.!

Каква е връзката между храненето и гръбначния стълб и здравето на ставите?

При липса на необходимите хранителни вещества или липсата им, гръбнакът и ставите ви са изложени на риск - работата на мускулите, връзките е нарушена, могат да се появят издатини и т.н..

Тази ситуация се влошава от излишното тегло в резултат на небалансирана диета, което създава повишено натоварване на гръбначния стълб и ставите..

Дори ако тренирате мускули, но храненето ви оставя много да се желае, мускулите ще се укрепят много зле. Не е чудно, че фитнес залите са пълни с „кльощави“, които „се люлеят“ всеки ден, но в същото време остават тънки и слаби.

Вие отлично знаете как човек изглежда изгодно с правилна стойка и гордо разгънати рамене на фона на онези хора, които непрекъснато се разминават, имат изкривявания в гръбнака и т.н..

Такъв човек се възприема от хората около него като по-уверен в себе си и по-висок в статуса. Такива хора са склонни да станат по-успешни в кариерата и личните си отношения. Това е първата голяма полза от това да имате кралска поза..

Второто предимство е, че поради различни изкривявания на гръбначния стълб, може да имате повишен стрес върху гръбначния стълб с риск от развитие на остеохондроза и херния, натиск върху вътрешните органи и хипоксия (липса на кислород) поради постоянно компресиране на гръдния кош.

Затова определено трябва да имате перфектна кралска стойка, тъй като това е важно за вашето здраве и успех в обществото..

Ако имате някакво изкривяване на гръбначния стълб (изправяне, сколиоза и др.), Тогава ви препоръчвам да закупите курса Royal Posture (така се нарича тази програма, насочена към коригиране на нарушения в стойката).

  • Комплект видео курсове 2019:
  • • Артроза-не 2.0
  • • Кралска поза
  • • Тайните на здравословен врат 4.0
  • • Тайните на здравата долна част на гърба
  • • Елиминирайте остеохондрозата на гръдния кош
  • • Здрав гръбнак за 2 седмици
  • • Лечение на захващане на седалищния нерв
  • • Тайните на лечението на цервикална остеохондроза
  • • Тайните на лечението на лумбалната остеохондроза
  • • 5 тайни на лечение на гръбначна остеохондроза
  • • Хранителни тайни за здравето на гръбначния стълб
  • • 7 упражнения за премахване на остеохондрозата на гърдите
    Комплект видео курсове 2019:

• Артроза-не 2.0

  • • Кралска поза
  • • Тайните на здравословен врат 4.0
  • • Тайните на здравата долна част на гърба
  • • Елиминирайте остеохондрозата на гръдния кош
  • • Здрав гръбнак за 2 седмици
  • • Лечение на захващане на седалищния нерв
  • • Тайните на лечението на цервикална остеохондроза
  • • Тайните на лечението на лумбалната остеохондроза
  • • 5 тайни на лечение на гръбначна остеохондроза
  • • Тайните на правилното хранене за здравето на гръбначния стълб
    • • 7 упражнения за премахване на остеохондрозата на гърдите


    • Допълнително:
    • • Ставна гимнастика
    • • Тайните на здравата долна част на гърба
    • • 4 книги на Александра Бонина
    • • Сутрешни упражнения с Александра Бонина
    • • Таен бонус, донесен от Щатите
    • • Достъп до актуализации и нови курсове завинаги!

    Остеохондрозата на гръдния кош се появи рязко през октомври 2014 г. Не беше диагностицирана веднага, в началото се предполагаше, че има сърдечно заболяване. След рентгеново изследване е диагностицирана остеохондрозата на гръдния кош. Беше лекуван, но болката остана, не можеше да се движи повече от две минути.

    Това ме подтикна да закупя няколко курса на Александра, сред които беше курсът „Елиминиране на остеохондрозата на гърдите“.

    Структурата на уроците е много компетентна, включва подгряване, основна част и разхлаждане. Всяко от упражненията на Александър лично показва и обяснява подробно какво може и какво не може да се направи, което е много важно и ценно.

    Много съм доволен от покупката, няма нужда да търся лекар по ЛФК, отивам на часове, спестявам много време и пари.

    И дори въпреки факта, че е невъзможно да тренирам всеки ден поради различни обстоятелства, резултатът напълно ме удовлетворява: Научих се да поддържам правилната стойка, да гледам гърба си, да правя мини-упражнения между работата, не страдам от болки в гърба и шията, усещането за парене в скапалния регион е изчезнало, треперенето е изчезнало, спя добре, събуждам се в отлично здраве и станах много по-уверена!

    Много съм благодарен на Александра за работата и за подкрепата й, тя винаги е на разположение и винаги отговаря на въпроси. Пожелавам на всички здраве и радост в живота!

    Александра Бонина „Тайната на здравата шия“ - Супер упражнения срещу цервикална остеохондроза

    Курсовете на Бонина временно не са достъпни. Александра ще поднови работата си около средата на есента.

    Александра Бонина посвети целия си живот на възстановяване здравето на гръбначния стълб с помощта на уникални терапевтични упражнения. Всъщност Александър Бонин е творческият псевдоним на автора. Истинското име на автора е Екатерина Печеркина. И не е избран от автора случайно. Пътят на Александра Бонина да помага на хората започна в училище. След като напусна училище, тя решително влезе в медицински университет и го направи, но не за да работи като лекар в медицинско заведение през целия си живот. Това беше научен интерес. Авторът искаше да разбере по-дълбоко как работи човешкото тяло.

    Премахнете гръдната остеохондроза

    Когато Александра учи в медицински университет, тя най-малко се интересува от лекарства и химикали. Тя обичаше да изследва причините за определени заболявания и да се опитва да ги елиминира по физически начин. След като завърши университета, авторът не можеше да реши къде да работи, защото стереотипните варианти за медицинската професия не й подхождаха. Освен това авторът започва да страда от собствените си здравословни проблеми. Постоянното главоболие и замаяността преследваха младото момиче навсякъде. Това не е изненадващо, защото 6 години седене по учебници дават плод. По това време авторът не само е имал най-често срещаната болест - пренебрегната шийна остеохондроза, но и е завършил медицина. университетът просто не знае как да помогне на собственото си здраве.

    В последния семестър на обучение Александра Бонина присъства на първата лекция по специалността „Физикална терапия и спортна медицина“ и всичко в живота си просто се обърна с главата надолу! Това беше истински пробив за автора! Възстановяването на здравето без лекарства и операции, които никога не са били интересни, станаха завинаги забравена тема на автора! Напротив, чрез възстановяване на здравето чрез физическа активност, промени в начина на живот и физически упражнения - това е, което се превърна в основната технология и метод на работа на Александра Бонина! Успоредно с това Александра Бонина сама започнала да се занимава с упражнения за шийния гръбнак. Резултатите не бяха бързи. Но авторът осъзнава, че тогава класовете изискват време и издръжливост. Не можете да се откажете да тренирате предварително, в противен случай всички усилия са надолу! Затова Бонина продължи да спортува ежедневно и получи първите си резултати след около месец и половина. И тя постепенно започна да забравя за главоболие и виене на свят.!

    Естествено, всичко това доведе до факта, че Александра отиде в резиденция в лечебна терапия и спортна медицина. Искам да отбележа, че от целия поток от няколкостотин студенти, само 2 души отидоха в тази специалност..

    Мини комплекс терапевтичен комплекс за шията

    Този раздел описва малък набор от упражнения за укрепване на врата и лечебни упражнения, които могат да се изпълняват ежедневно, без много подготовка. Тяхната същност е много проста и ще отнеме не повече от 10-15 минути, които могат да бъдат издълбани през работния ден. Когато изпълнявате упражнения, трябва да наблюдавате доброто си състояние, да не правите резки движения и ако състоянието се влоши, спрете ги.

    Гимнастика

    Комплектът упражнения за лечение на цервикална остеохондроза включва няколко етапа. Описаните упражнения се препоръчва да се изпълняват всеки ден, независимо от етапа на развитие на остеохондрозата и местоположението.

    Загрявка

    Загряване е първата част от комплекса, в която трябва да изпълнявате следните упражнения:

    1. Кръгови движения с раменете. За да направите това, трябва да поставите ръце на раменете си и да извършите сложни кръгови движения напред и назад 10-15 пъти. Когато изпълнявате такова упражнение, трябва да слушате тялото си - болката не трябва да възниква.
    2. Флексия и разширение на ръцете. За да изпълните това упражнение, трябва да стиснете ръцете си в юмрук и да ги донесете до раменете си. От това положение трябва да протегнете ръцете си, привеждайки ги в положение, успоредно на пода, и да ги върнете обратно на раменете. Това движение трябва да се извършва 10-15 пъти, като се спазва премерен ритъм..

    Главна част

    Този етап от комплекса включва следните упражнения:

    1. Първо трябва да кръстосате ръцете си в ключалка и да ги поставите на челото си, като едновременно с това оказвате съпротива и наклонявате главата си напред. Когато извършвате това движение, можете да усетите напрежението на мускулите на шията. След броене до 5 мускулите трябва да бъдат отпуснати и след това повторете упражнението няколко пъти подред.
    2. Този път кръстосаните ръце трябва да бъдат поставени на гърба на главата. В този случай мускулите на шията също се напрягат, а ръцете се съпротивляват на главата, която трябва да се държи на мястото си. Това упражнение също трябва да се повтори няколко пъти..

    Засечка

    Този етап се състои от следните упражнения:

    1. Първо трябва да приведете раменете си отпред, да ги задържите няколко секунди, след това бавно да ги вземете отстрани и също така да ги съберете в раменете.
    2. Следващото упражнение е да разпределите правилно дишането. За да направите това, трябва да вдишате дълбоко въздуха, да разперете ръцете си, след това да ги спуснете и издишате.

    Упражнения на стола

    Тази част от комплекса, която включва стола, ви позволява да разтегнете и укрепите мускулите в шията и горната част на гръбначния стълб:

    1. Трябва да седнете на стол и да поставите краката си успоредно един на друг. Тогава е необходимо да се огънете и огънете тялото към коленете, оставяйки извън тях само главата и шията, докато гърбът е отпуснат. В това положение трябва да останете няколко секунди, след което бавно да се издигнете и издишате. Това упражнение се повтаря няколко пъти..
    2. Второто упражнение също започва със седнало положение, като краката са успоредни, а гърбът е отпуснат. Вдишвайки бавно, трябва да наклоните главата си до брадичката колкото е възможно повече. Задържайки се в това положение няколко секунди, трябва да издишате и да се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря 5 пъти..

    Отзиви на реални клиенти на Александра Бонина, които открихме в Интернет

    Снимки на рецензии от социални мрежи и други сайтове за курсовете на Александра Бонина

    Всъщност има много топли отзиви за курсовете на Александра Бонина и нейните упражнения. Нейната техника, базирана на лечението на гръбначния стълб с физическа култура, помогна на много хора. Когато решите да подобрите здравето си, моля, консултирайте се с вашия лекар. Ако няма здравословни проблеми, изучете внимателно материала, практикувайте и определено ще успеете. Терапевтичната гимнастика на Александра Бонина е ключът към доброто здраве!

    Какви консервативни методи за лечение са противоположни на програмата „Светофор“?

    Да започнем с факта, че Александра Бонина е сертифициран лекар по ЛФК и практикуващ спортен треньор. В допълнение към теоретичните знания, придобити в университета, и практическите умения, идващи от работата с пациенти в отделенията по ортопедия и травматология, тя може да сподели личния си опит в лечението на цервикална остеохондроза. Авторът на курса говори за своята история тук.

    Тя е щедра с безплатни видео уроци и има желание да се свърже с пациентите си. Преди да вземете решение за закупуването на материали, можете да разгледате наличните видеоклипове с пробни упражнения, да се включите в тестовия курс „Тайните на лечението на цервикална остеохондроза“.

    Александра непрекъснато усъвършенства и полира собствената си техника. Втората, актуализирана версия на курса е в продажба. Той е подобрен по отношение на техническите характеристики на видео материалите, като се вземат предвид отзивите и нуждите на клиентите.

    Горната информация се доказва от снимки на държавни дипломи, публикувани на уебсайта на Александра Бонина. Що се отнася до кариерните постижения, Екатерина Алексеевна работи няколко години като спортен лекар във фитнес клуб и в същото време написа блог за здравето на гърба, който все още се нарича „Остеохондрозата не присъства“..

    Александра Бонина признава, че е взела псевдоним, страхувайки се от отрицателна реакция от своите учители и сега не иска да се откаже от името, което се е превърнало в марка.

    Дали да се доверят или не на здравето си на „интернет специалист“ зависи от всеки да реши сам. Не се провежда среща за реална среща и самите уроци започнаха активно да се разпространяват сравнително наскоро, така че отзивите на лекарите за Александра Бонина обикновено са неутрални.

    Тези, които страдат от ранните стадии на остеохондроза, или просто искат да подобрят гръбначния си стълб, могат да използват системата "светофари". Но дори самата Александра потвърждава, че има определени противопоказания.

    Единствената уловка е, че не всеки човек ще може да определи на какъв етап от заболяването е разрешено едно или друго обучение. Също така е доста трудно да се контролира независимо правилността на упражненията, особено ако не е имало предишен опит във фитнеса..

    Така че, за да получите само положителни резултати от програмата "Светофар", първо трябва да преминете преглед от ревматолог, както и да се консултирате с физиотерапевт.

    Както казва самата Александра Бонина, още от студентските си дни тя не се интересувала от уроците по фармакология..

    Но програмата „Светофар“ е предназначена не само за решаване на текущи проблеми с гръбначния стълб, но и за укрепване на мускулния корсет, за предотвратяване на прогресията на болестта. В този случай упражненията могат да се извършват в допълнение към мануалната терапия..

    Основни етапи

    1. Разбиране на първопричината за проблема;
    2. Взимаме здравето си в свои ръце;
    3. Съзнателна инвестиция в собственото ви здраве;

    Комплектът от упражнения, които ви се предлагат в този курс, не са само упражнения, завършвайки които, по чудо ще станете здрав човек. Вие ще станете собственик на ясна и подробна стъпка по стъпка програма, която вече е помогнала на мнозина и, стъпка по стъпка, ще ви отведе от точката, в която се намирате сега, с проблеми и дискомфорт, до крайната точка, в която ви очакват отлично здраве и липса на каквато и да е тревожност. Разбира се, можете сами да овладеете упражненията, като прочетете няколко книги или изучавате няколко ресурса в Интернет. Въпросът е - ще бъдат ли ефективни и няма ли да навредят повече от полза? И така, какъв е смисълът да преоткривате колелото, когато имате възможност да използвате готова техника, която работи със сигурност и вече е тествана на много пациенти?

    Принципът на предложения набор от упражнения е прост - необходимо е да се укрепят и разтягат мускулите на шията, за да могат те лесно да се справят с всеки стрес. Тогава съществуващите проблеми ще започнат да изчезват сами.

    Е, как да направите всичко компетентно, за да постигнете желания ефект в най-кратки срокове - ще бъде описано подробно в предложения курс „Тайните на здравословно шие 4.0“.

    Курс за лечение на физическа подготовка

    Мненията за комплекса от упражнения на Бонина за лечение на остеохондроза ще помогнат на непознати за него хора да добият представа за същността на прилагането и ефективността за здравето.

    • Ирина: Компютърът всъщност е източник на много проблеми с гръбначния стълб. Когато седите дълго време, шията изтръпва, понякога е невъзможно да завъртите главата. Благодаря на Bonina за зареждането, наистина ми помогна. Сега го правя всеки ден в офиса.
    • Марина: Благодаря на Александра за подробното й описание на комплекса. Не страдам от остеохондроза, но шията и главата ми са постоянно напрегнати, така че не може да се избегне без превенция. Хубаво е, че всички упражнения са описани не само в текста, но и във видеото, така че е много по-ясно. Основното е да ги правите постоянно..
    • Юлия: Упражненията по книгата на Бонина са просто богиня за мен, защото ми помогнаха дори по време на бременност. След няколко сеанса болката в гърба отшумя и месец по-късно вече забравих, че веднъж имах проблеми с гръбначния стълб. Според нейните препоръки провеждам профилактиката на болестите и при работа пред компютъра си правя почивки за часове.

    Остеохондрозата причинява не само болка и дискомфорт, но също така променя стойката, походката и външния вид на човек. За да коригирате ситуацията, можете да проведете подходящо лечение в комбинация с набора от упражнения от А. Бонина, които можете да овладеете във видео курса. В същото време е важно да се включвате в техниката редовно и правилно да разпределяте товара, за да избегнете нежелани последици..

    "Добър ден. Казвам се Мария, на 44 години съм.

    Дълги години страдаше от спазми в шийния отдел на гръбначния стълб и редовни болки. Всичко е заради заседналата работа в офиса.

    Опитах много различни техники, които се предлагат в Интернет, но нито една от тях не донесе осезаем ефект. Но преди шест месеца забелязах разбира се А.

    Бонина, направих всичко добросъвестно и изпитах голямо облекчение. Тогава купих платените версии на класовете на Александра и сега мога да се нарека напълно здрав човек.

    Торакалната остеохондроза е рядка от цервикалната. И ако се случи, се комбинира. Самата болест не е толкова опасна, но може да причини силна и мъчителна болка. Всички упражнения от курса "7 основни упражнения за лечение на остеохондроза на гърдите" са универсални и лесни за изпълнение. Те са насочени към елиминиране на всяка форма на остеохондроза на гърдите. Необходимо е систематично да се съпротивлява на болестта, за да не се отървем от болка и припадъци и да се сведе до минимум възможността за появата им.

    С обостряне

    Упражнението се изпълнява докато седите и с прав гръб, без да се облегнете на гърба на използваните мебели:

    1. Ръце по протежение на торса.
    2. Първо вземете едната страна настрани, после нагоре, после отново настрани и надолу.
    3. И направете същото с другата си ръка. В този случай трябва да контролирате тялото, така че да не участва в движение..

    Това упражнение може да се изпълнява докато седите или стоите. Не почиваме на облегалката на стола, седим прави. Така:

    1. Поставете ръцете си пред себе си, длани обърнати една към друга.
    2. Първо мускулите се отпускат, а след това дланите започват да се притискат една към друга.
    3. Задръжте за 5 секунди и освободете, като отпуснете мускулите..

    В ремисия

    Най-важното упражнение е гръдното дишане. Седнете изправени, без да се облегнете на стола.

    1. Поставете едната ръка на гърдите, а другата върху коремната стена.
    2. Започнете да вдишвате, пълни изцяло гърдите с въздух и след това издишайте.
    3. Коремът не трябва да участва в дишането.

    Какъв е резултатът?

    В резултат на това ще видите как тази система систематично ще ви доведе до стабилизиране на лумбалния гръбначен стълб, а стабилизацията от своя страна е най-надеждната защита на гръбначния стълб от всякакви наранявания, наранявания, хернии. Излишно триене между прешлените.

    Смятаме, че всеки от нас отлично помни това състояние, когато просто не сте забелязали долната част на гърба. Защо? Защото тя не те притесни. С тази програма това усещане ще се върне при вас и то доста скоро!

    Какъв е курсът

    Материалите за видео тайните на здравословния долен гръб са на разположение на DVD или цифрово. Във всеки случай това са 6 часа видео обучение и аудио инструкции.

    Материалът е разделен на две части. В първия - теоретичен курс, който обяснява как да използвате дискове, как да го направите, как ще помогне гимнастиката.

    Практика: тук се дават комплекси за хора в подостър статус и за укрепване на мускулния корсет.

    Упражненията се записват в два варианта: с подробни обяснения за реда на изпълнение и без коментари, с музикален съпровод.

    За тези, които възстановяват здравето си, са разработени два комплекса, а тези, които са способни на повече, могат да научат три комплекса упражнения.

    Вторият диск е посветен на етапа на стабилизиране на гръбначния стълб. Той е изграден на същия принцип: теоретични и практически части. Упражненията се събират в специални комплекси и се записват за начинаещи - с коментари, а за опитни - без.

    Списък с референции

    • ICD-10 (Международна класификация на болестите)
    • Болница Юсупов
    • Абузарова Г.Р. Синдром на невропатична болка в онкологията: епидемиология, класификация, особености на невропатичната болка при злокачествени новообразувания // Руски журнал по онкология. - 2010. - № 5. - С. 50–55.
    • Алексеев В.В. Основни принципи на лечение на болкови синдроми // Руско медицинско списание. - 2003. - Т. 11. - № 5. - С. 250-253.
    • Болкови синдроми в неврологичната практика / Изд. А.М. Уейн. - 2001.-- 368 с.

    Комплект упражнения за шията

    Загрявка

    Загряването на шийката на матката се извършва в началото на тренировката. Първо трябва да загреете мускулите и ставите на горните крайници и раменния пояс. Шията не се използва по време на фазата на загряване. Александра Бонина препоръчва следните упражнения:

    1. Ръцете са огънати в лактите, ръцете лежат на раменете. Необходимо е да се извършват 10-15 кръгови движения в раменните стави в различни посоки. Движенията трябва да са бавни и не болезнени..
    2. Ръцете трябва да се вземат отстрани, успоредни на пода. Освен това ръцете трябва да бъдат изместени към раменете и гърба, като се огъват и разгъват ръцете в лактите.

    По време на загряването трябва да се обърне внимание на еластичността на ставите. Можете да правите повече повторения и да се въртите с по-малко амплитуда

    Основни упражнения

    След приключване на комплекса за загряване можете да започнете основната гимнастика за шийния гръбнак. Тук мускулите на шията вече са ангажирани и укрепени. Упражненията са също толкова прости, но трябва да се изпълняват внимателно, за да не се повредят прешлените и връзките..

    Можете също да прочетете: Как се лекува остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб?

    1. Ръцете трябва да бъдат стиснати и да поставите главата си върху тях. Те опират челата си върху дланите, опитвайки се да ги избутате назад с помощта на задните мускули на шията, но с ръцете си трябва да държите главата си на едно място. В този случай основният товар трябва да пада върху мускулите, а не върху гръбначния стълб. Общо те изпълняват 5-7 подхода по 5 секунди, между които мускулите трябва да почиват.
    2. Ръцете са заключени в подобна ключалка и се поставят на гърба на главата. След това се опитват да хвърлят главата назад, но не позволяват на шията да се огъва с ръце. Така мускулите в задната част на шията се тренират, а прешлените не се движат. Достатъчно е да направите 5-7 повторения, всяко от които продължава 5 секунди.

    Упражненията са безопасни и достъпни за всички. Авторът твърди, че те могат да се извършват не само в периода на ремисия, но и по време на обострянето на болестта. Във всеки случай, в случай на остра болка, трябва да се консултирате с лекар..

    Упражненията на Александра Бонина са прости и подходящи за правене у дома.

    Засечка

    В края на сесията трябва да обърнете внимание на разтягане на мускулите. Тези упражнения ще помогнат за възстановяване на мобилността на ставите, възстановяване на кръвообращението в областта на шията и укрепване на сърдечно-съдовата система.

    1. Без да повдигате раменете, те трябва да бъдат плавно изведени напред и след това назад, като се опитват да приведат раменете колкото е възможно повече. Основното е, че раменете остават отдолу, в противен случай можете да натоварите шийния гръбнак.
    2. Второто упражнение е дишането. При дълбоко вдишване е необходимо да вдигнете ръце паралелно с пода или над главата. Докато издишате, те бавно се спускат надолу, а раменете са отпуснати..

    Струва си да се консултирате с вашия лекар и да се свържете директно с автора на курса, за да може тя да създаде индивидуална програма за обучение. Александра може да демонстрира ефективността на тази гимнастика със собствен пример, както и чрез примера на огромен брой нейни пациенти..

    А. Бонина разработи техники за здрав гръб. Всеки от тях докосва определена част от гръбначния стълб. За да се предотврати развитието на остеохондроза, се препоръчва провеждането на упражнения за всеки от отделите.

    Моите документи

    Изненадващо, в повече от 3 години от работата ми НИКОЙ от повече от 3000 мои клиенти поискаха моите документи за образование

    Това означава да предадете на хората наистина достоверна и полезна информация, така че те дори да не се съмняват във вашата компетентност..

    Но за всеки случай, ако сте свикнали да се доверявате на официални "документи", публикувам документите си. Списъкът им ще расте с времето..

    Дипломата ми

    Моят специализиран сертификат

    Kinesio Сертификат за залепване


    В този проект всички проблеми, свързани с приемането на плащания от клиенти, се обработват от моя съпруг. Официално е регистриран като индивидуален предприемач и плаща всички данъци.

    Ето го сертификатът OGRNIP

    Няма нужда да лекувате ставите с хапчета!

    Изпитвали ли сте някога неприятен ставен дискомфорт, досадна болка в гърба? Съдейки по факта, че четете тази статия, вие или вашите близки сте изправени пред този проблем. И вие знаете от първа ръка какво е:

    • невъзможност да се движите лесно и удобно;
    • дискомфорт при качване нагоре и надолу по стълби;
    • неприятно хрускане, щракване не самостоятелно;
    • болка по време или след упражнение;
    • възпаление в ставите и подуване;
    • неразумни и понякога непоносими болки в ставите...

    Със сигурност сте опитали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари, прегледи и, както изглежда, никой от горните не ви е помогнал..

    И за това има обяснение: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ продукт, тъй като те ще загубят клиентите. Именно срещу това водещите ревматолози и ортопеди на Русия излязоха заедно, представяйки ефективно средство за болка в ставите, което е известно от хората отдавна, което наистина лекува и не само облекчава болката.

    Прочетете интервю с известен професор.

    Най-популярни техники

    Всички курсове на автора са доста известни със своята ефективност, но има и най-популярните методи за упражнения за гърба. Нека разгледаме подробно техните основни принципи, цели и цели:

    Здрав гръбнак за 2 седмици. Това е интензивен експресен курс за хора, които не искат да стигат до резултата за дълго време

    Авторът на курса подчертава, че няма да бъде възможно да се намери напълно здрав гръбначен стълб след 2 седмици, защото проблемите се натрупват с години, а дори и десетилетия. В зависимост от пренебрегването на морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но наистина ще почувствате първите промени след 2 седмици.

    В курса „Здрав гръбнак за 2 седмици“ ще намерите набор от упражнения за шията, долната част на гърба и целия гръб като цяло, записани на видео. Целият курс е разделен на 2 части:

    1. Урок, посветен на особеностите на тренировъчната терапия, в който Бонина Александра разказва как да изгради правилно класовете, какво е необходимо за тях.
    2. Видео директно с упражнения за гръб. Общо 10 комплекса. Те са изградени на принципа 5-5. Когато едва откривате тайните на здравия гръбначен стълб, тоест започвате да спортувате, трябва да правите набор от 5 упражнения всеки ден (5 дни). След това е необходима почивка от 2 дни, след което трябва да продължите към 2-ри блок от 5 упражнения.

    Ако не сте сигурни, че часовете на Александра Бонина са подходящи за вас, тогава преди да купите пълноценен блок, се препоръчва да се запознаете и да се опитате да провеждате терапевтична терапия, като гледате въвеждащ видеоклип през канала на YouTube.

    Бонина Александра предлага да опитате уроци за следните хора:

    1. Ако в момента сте в ремисия на процеса. Курсът ще помогне да се намали честотата на обострянията при остеохондроза или дори да ги предотврати напълно.
    2. За профилактика курсът може да се проведе за хора, които имат рискови фактори за развитие на заболявания на гръбначния стълб, които имат повишено натоварване на лумбалната област, шийния или гръден гръбначен стълб.

    Самите класове не изискват продължителна подготовка. Удобен дрес-код, за предпочитане гимнастическа постелка и 20 минути свободно време са всичко, което трябва да започнете да практикувате.

    Тайните на здравословна врата. С помощта на курса „Тайните на здравословната шия“ елиминираме не само патологията на гръбначния стълб, но и оказваме благоприятен ефект върху нервната система, подобрявайки кръвоснабдяването. На уебсайта на Александра Бонина можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви алармират и да ви принудят да преминете стандартен преглед, за да идентифицирате цервикална остеохондроза:

    1. Болка от съответната проекция.
    2. Замайване, шум в ушите, замъглено зрение.
    3. Изтръпване на крайниците, усещане за пълзене и други парестезии.

    Освен това курсът „Тайните на здравословна врата“, според автора, е идеален за хора, които искат да предотвратят заболяване, тоест за тези, които водят заседнал начин на живот, които нямат време да ходят на фитнес и фитнес клубове, както и хора на епохата... Програмата включва няколко етапа на обучение за овладяване и преминаване:

    1. Старт. В този блок от тайни на Бонин Александра запознава абонатите си с основите на ученето, тоест разказва как да практикуват правилно и безопасно.
    2. Теоретично подсилване. Включва 2 подсекции. Първият автор на курса на тайните говори за причините за болестта, нейните прояви, последствия. Дешифрира защо някои хора ги срещат, а други не, въвежда противопоказания за часовете. Вторият блок е пряко посветен на физиотерапевтичните упражнения. Бонина Александра разказва кои упражнения са продуктивни при остеохондроза на шията и кои не. Осветява предизвикателството за зареждане и крайната цел, разбира се, да подобри шийния гръбначен стълб.
    3. Елиминираме причините за заболяването. Последният раздел е практичен. Блокът е изцяло посветен на упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб, но той е разделен на 2 части. В първата авторът преподава правилата на поведение по време на обостряния. Упражненията са прости и се препоръчва да ги изпълнявате колкото е възможно повече..

    Допълнителни препоръки

    При заседнала работа и дълго време пред компютъра е необходимо редовно да опъвате врата. Ако не е възможно да се работи напълно, можете да направите няколко упражнения за съпротива. Ще осигурите на мускулите необходимото натоварване, а други дори няма да го забележат.

    • простото разтягане с длани, фиксирани на гърба на главата, е много ефективен елемент;
    • като навеждате главата си напред и опирате дланта си на челото, просто ще изглеждате съсредоточени;
    • наклонявайки главата си надясно или наляво, поставянето на пръстите на съответната ръка към слепоочието ще създаде впечатление за замисленост.

    Всички тези движения са подходящи за срамежливи хора, работещи в екип. Трябва обаче да преодолеете неудобството и да използвате всеки момент за малка тренировка (разходка в парка или взимане на обществен транспорт). Облекчаването на състоянието ще ви помогне да се отпуснете във времето и да му се насладите..

    Предимства на упражнението за бойна врата

    Положителните характеристики на гимнастиката са както следва:

    Завършването на курса, препоръчан от Bonina, позволява да се осигури задълбочено проучване на конкретна област на гръбначния стълб. Упражненията според метода трябва да се изпълняват всеки ден, но не изискват много време - за постигане на резултати, 20 минути на ден са достатъчни

    Важно е само да спазвате всички данни от видео препоръките. Авторът на гимнастиката си постави за цел не само да обясни на пациентите как да се отърват от болката, но и да разбере защо изобщо се появява остеохондрозата. Това ще помогне да се установи причината за заболяването и да се отървете от него, предотвратявайки развитието на болестта в бъдеще. Упражненията са проектирани така, че да могат лесно да се изпълняват от всеки, независимо от нивото на тренировка, дори и тези, които са силно отслабени от болестта

    Освен това програмата не предполага използването на специални симулатори и устройства - можете да ги правите по всяко време и във всяка стая. В интернет има много малко информация за това какви упражнения трябва да се изпълняват при остра форма на остеохондроза. Бонина ги събра в отделна група. Тази гимнастика е насочена към премахване на болката, която се появява..

    И ще има подаръци?

    Задължително! Всички купувачи на курсове получават:

    1. Видео урок за самомасаж на шийния отдел на гръбначния стълб с продължителност 22 минути.
    2. Комплект от упражнения „Експресно загряване на шийния и гръден гръбначен стълб на работното място“ с продължителност 20 минути.

    Но най-важният подарък за себе си ще бъде направен от ревностен изпълнител на всички препоръки и упражнения. Ако сте готови след това:

    • преодолейте всички неудобства на живота с остеохондроза;
    • започнете да живеете, не съществува от влошаване до обостряне;
    • помнете какво е движение без болка;
    • поздравявайте всяка сутрин с радост, усмихвайки се на този красив свят, вместо постоянно да се мръщите от болка;
    • веднъж завинаги се отървете от проявите на VSD и сърцебиене;
    • бъдете изпълнени със сила и желание да пътувате, да правите нови познанства, да играете спорт и забравени хобита;
    • върнете се към нормалния си живот, пълен с ефективност, добър сън и добро настроение!

    Показания

    Този метод се препоръчва за всички хора, без изключение. Ако има някакви противопоказания (вродени заболявания на гръбначния стълб), тогава упражненията са забранени.

    На първо място, такъв курс е подходящ за хора, които водят заседнал начин на живот. Те могат да развият много заболявания на гръбначния стълб и ставите. Ако вече има заболявания, тогава важната необходимост ще е гимнастиката.

    Курсът се препоръчва за хора с различни патологии. Патологиите включват:

    • Нарушение на положението на гръбначния стълб.
    • Заболявания на ставите.
    • Dorsalgia.
    • Болки в шията и долната част на гърба.
    • Мускулна слабост.
    • Остеохондроза и спондилоза.

    Тайната на ефективността на комплекса от упражнения е, че той практически няма противопоказания. Въпреки факта, че повечето комплекси са забранени да се използват при обостряне, това не се отнася за курса на А. Бонина. Статичните упражнения на шийния гръбнак позволяват на пациента да се упражнява без болка по време на завои на главата.

    Основните противопоказания са сериозни наранявания на гърба и прешлените.

    Преди да започнете обучение, трябва да се консултирате с вашия лекар. Също така трябва да се внимава при хора с тумори на щитовидната жлеза и слюнчените жлези. Пациентите с нестабилни прешлени трябва да изпълняват комплекса в твърда поддържаща яка на Shants.

    Също така показания за лечебна гимнастика са:

    • шум в ушите;
    • нарушение на координацията на движенията;
    • замъглено зрение и периодично потъмняване в очите;
    • мускулна болка в шията и горната част на гърба;
    • изтръпване в горните крайници;
    • бърза умора;
    • скованост на движението.

    При липса на изразени признаци на цервикална остеохондроза се препоръчва да се включат физиотерапевтични упражнения за превенция. Това важи особено за хората в риск. Те включват тези, които са с наднормено тегло, са пасивни или прекарват много време пред компютъра..

    Основните противопоказания са сериозни наранявания на гърба и прешлените.

    Преди да започнете обучение, трябва да се консултирате с вашия лекар. Също така трябва да се внимава при хора с тумори на щитовидната жлеза и слюнчените жлези. Пациентите с нестабилни прешлени трябва да изпълняват комплекса в твърда поддържаща яка на Shants.


    За Повече Информация Относно Бурсит

    скорост